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吃五谷杂粮有什么好处及作用

发布时间:2019-10-25 09:03    浏览次数 :

  五谷是指带壳的粮食,如稻子、小麦、小米、豆子........但五谷实在太多了,单是其中的豆子就有很多种:赤豆、黑豆、白豆、黄豆、绿豆、芸豆,大家都知道五谷养生,但也不可能吃遍所有的五谷,所以有点无主。下面小编带你了解一下五谷都有什么好处及作用。

  黑色谷类

  黑色谷类具有延缓衰老、健脾养胃、帮助减肥等作用,常见的黑色谷类有黑米、黑豆、芝麻等食物。

  绿色谷类

  绿色谷类比如有绿色等食品,绿豆具有降暑、解毒等作用,在夏天的时候,人们的肝火比较旺盛,就可以多吃些绿色的谷类。

  红色谷类

  红色谷类比如红豆、花生等食品,具有润肠、通便、解毒等作用,如果人们经常感觉疲劳的话,可以多吃些红色谷类。

  黄色谷类

  黄色谷类具有健脾等作用,比如有核桃、小米、黄豆等食物,当人们身体虚弱、面色发黄的时候,就说明脾功能出现问题,因此,可以多吃些黄色谷类调节人体健康。

  白色谷类

  白色谷类具有滋补养颜、健脾养肺等作用,是一种天然的营养品,比如薏米等白色谷类。白色谷类还能够调节人体的心脏活力,降低血压等作用。人们常吃些白色谷类还可以使皮肤变白皙。

  现在大家应该都了解五谷分别都有什么作用了,所有不用在为怎么吃五谷杂粮而无主了,其实,只要掌握了基本的五谷养生常识,就行了。


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